Einmal wöchentlich bekommst du von mir eine sportliche Challenge. Freu dich auf spannende Motivationseinheiten!

Sollte dich einmal die Motivation verlassen, kannst du einfach spezielle Motivationsvideos angucken. Damit entfachst du dein Feuer aufs Neue und nichts kann dich mehr aufhalten 🙂

Vor jedem Workout solltest du dich richtig aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden und deine optimale Leistung abzurufen. Daher erhältst du bei Bodyshape natürlich auch jede Menge Aufwärm-Videos zum Nachmachen.

Wie du deinen Körper nach dem Workout richtig ausklingen lässt, damit er sich bestens erholen kann, zeigen dir unsere Cooldown-Videos im Programm.

Auch wenn der Bauch im Programm schon ausreichend trainiert wird, kannst du mit unseren speziellen Trainingseinheiten deinen Bauch noch besser formen.

Selbst im Urlaub ist es wichtig sich fit zu halten. Dabei hat man aber nicht immer den gleichen Tagesablauf und oftmals auch nur wenig Zeit für Sport. Deshalb haben wir für dich eine Extra-Videoreihe vorbereitet, mit der du auch im Urlaub fit und gesund bleibst.

Lass dich von unserer riesigen Community motivieren und lerne Frauen kennen, die das gleiche Ziel verfolgen oder schon erreicht haben.

Lass dir von unserem wissenschaftlich-genauen Kalorienrechner deinen individuellen Bedarf kalkulieren. So wirst du deine Fitnessziele schneller erreichen und den Weg dahin genießen.

Unsere einfachen und leckeren Ernährungspläne schaffen dir ein gesundes Ernährungsfundament. Basierend auf dem Sockelprinzip und der 6+1-Formel wirst du gesund, nachhaltig und lecker abnehmen. Freu dich auf leckerste Veggy-Rezepte, optional mit Fleisch und Fisch.

Wähle aus über 1.000 hauptsächlich vegetarisch-veganen Rezepten aus und erstelle dir individuelle Ernährungspläne, die genauen auf deinen Bedarf passen. Dabei berücksichtigt das intelligente Rezeptesystem auch verschiedenste Unverträglichkeiten oder Präferenzen. Erstelle eigene Rezepte und teile sie mit anderen BodyShapern.

Wenn du gerne mit Gewichten und Geräten trainierst, dann zeigen wir dir in zahlreichen Video-Tutorials die korrekten Übungsausführungen. Ausserdem kannst du dir mit unserem Workout-Generator immer neue Trainingspläne erstellen.

Bei Bodyshape geht es uns vor allem darum, dass du auch selbstständig dein Leben in die Hand nehmen und verändern kannst. In vielen Video-Lektionen lernst du wie du richtig fit und gesund wirst, worauf du achten musst, welche Fehler du vermeiden solltest und wie es nach Bodyshape weitergeht.

Da die Technik und Form von jeder Übung das Wichtigste ist, haben wir dir nochmal extra Erklärungen zu den wichtigsten Übungen erstellt.

Die Workouts in den Programmen sind eigentlich ausreichend. Aber wir wissen, dass die ein oder andere manchmal noch den Extra-Kick braucht. Daher haben wir nochmal viele kurze Tabatas erstellt, mit denen du nach jedem Workout nochmal alles herausholen kannst.

Du sollst deinen gesunden Lebensstil von egal wo auf der Welt auch durchführen können. Daher haben wir eine App entwickelt, mit der du auch offline auf die Inhalte und Workouts zugreifen kannst und dich mit den anderen BodyShapern auf der Pinnwand austauschen kannst (Android und iOS).

Für dieses Programm benötigst du einen Ball und ein Band. Beides erhältst du in unserem BodyKiss-Laden.