BodyShape für Anfänger – Ball und Bänder
Stärke • Abnehmen • Ausdauer
Gesund abnehmen
Durch die Mischung aus gesunder Ernährung, knackigen HIIT-Workouts und wöchentlichen Challenges wirst du kurzfristig abnehmen und deinen neuen Lebensstil auch langfristig beibehalten können – und dabei hochmotiviert bleiben. Die Workouts lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren und werden durch ihre hohe Intensität sowohl deine Ausdauer steigern als auch deinen Körper definieren.
Außerdem ist unser Ernährungskonzept so ausgelegt, dass es Spaß macht und du auf nichts verzichten musst.
Grundfitness aufbauen
Wir werden in Echtzeit zusammen trainieren und dabei immer eine Springer-, als auch eine Nicht-Springer-Variante für jedes Workout haben. Die HIIT-Trainingseinheiten dauern 15-25 Minuten und lassen sich mit jedem Fitnesslevel durchführen. Wöchentlich gibt es eine sportliche Challenge, sodass du dich immer auf eine motivierende Überraschung freuen kannst.
Einsteigerfreundliche Ernährung
Wähle darüber hinaus aus über 1.000 vorwiegend vegetarisch-veganen Rezepten und folge dem einfachen Ernährungssystems des Programms. (Aber keine Angst, auch Fleischesser kommen auf ihre Kosten und können die Rezepte auf ihre Wünsche anpassen)
Unser Konzept ist keine Diät oder der Verzicht auf alles was lecker ist. Mit Bodyshape kannst du dich langfristig gesund ernähren und gleichzeitig den Weg zum Ziel genießen.
Beispiel-Workout
Blick ins Programm
Weitere Inhalte in diesem Programm
Challenges (Neu!)
Challenges
Einmal wöchentlich bekommst du von mir eine sportliche Challenge. Freu dich auf spannende Motivationseinheiten!
Motivationsvideos
Motivationsvideos
Sollte dich einmal die Motivation verlassen, kannst du einfach spezielle Motivationsvideos angucken. Damit entfachst du dein Feuer aufs Neue und nichts kann dich mehr aufhalten 🙂
Motivationsvideos
Warmups
Vor jedem Workout solltest du dich richtig aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden und deine optimale Leistung abzurufen. Daher erhältst du bei Bodyshape natürlich auch jede Menge Aufwärm-Videos zum Nachmachen.
Motivationsvideos
Cooldowns
Wie du deinen Körper nach dem Workout richtig ausklingen lässt, damit er sich bestens erholen kann, zeigen dir unsere Cooldown-Videos im Programm.
Motivationsvideos
Bauch-Workouts
Auch wenn der Bauch im Programm schon ausreichend trainiert wird, kannst du mit unseren speziellen Trainingseinheiten deinen Bauch noch besser formen.
Motivationsvideos
Urlaubs-Tabatas
Selbst im Urlaub ist es wichtig sich fit zu halten. Dabei hat man aber nicht immer den gleichen Tagesablauf und oftmals auch nur wenig Zeit für Sport. Deshalb haben wir für dich eine Extra-Videoreihe vorbereitet, mit der du auch im Urlaub fit und gesund bleibst.
Motivationsvideos
Community
Lass dich von unserer riesigen Community motivieren und lerne Frauen kennen, die das gleiche Ziel verfolgen oder schon erreicht haben.
Motivationsvideos
Kalorienrechner
Lass dir von unserem wissenschaftlich-genauen Kalorienrechner deinen individuellen Bedarf kalkulieren. So wirst du deine Fitnessziele schneller erreichen und den Weg dahin genießen.
Ernährungspläne
Ernährungspläne
Unsere einfachen und leckeren Ernährungspläne schaffen dir ein gesundes Ernährungsfundament. Basierend auf dem Sockelprinzip und der 6+1-Formel wirst du gesund, nachhaltig und lecker abnehmen. Freu dich auf leckerste Veggy-Rezepte, optional mit Fleisch und Fisch.
Motivationsvideos
Rezepterechner
Wähle aus über 1.000 hauptsächlich vegetarisch-veganen Rezepten aus und erstelle dir individuelle Ernährungspläne, die genauen auf deinen Bedarf passen. Dabei berücksichtigt das intelligente Rezeptesystem auch verschiedenste Unverträglichkeiten oder Präferenzen. Erstelle eigene Rezepte und teile sie mit anderen BodyShapern.
Motivationsvideos
Gym-Teil
Wenn du gerne mit Gewichten und Geräten trainierst, dann zeigen wir dir in zahlreichen Video-Tutorials die korrekten Übungsausführungen. Ausserdem kannst du dir mit unserem Workout-Generator immer neue Trainingspläne erstellen.
Motivationsvideos
Lernvideos
Bei Bodyshape geht es uns vor allem darum, dass du auch selbstständig dein Leben in die Hand nehmen und verändern kannst. In vielen Video-Lektionen lernst du wie du richtig fit und gesund wirst, worauf du achten musst, welche Fehler du vermeiden solltest und wie es nach Bodyshape weitergeht.
Motivationsvideos
Workout-Lexikon
Da die Technik und Form von jeder Übung das Wichtigste ist, haben wir dir nochmal extra Erklärungen zu den wichtigsten Übungen erstellt.
Motivationsvideos
Tabatas
Die Workouts in den Programmen sind eigentlich ausreichend. Aber wir wissen, dass die ein oder andere manchmal noch den Extra-Kick braucht. Daher haben wir nochmal viele kurze Tabatas erstellt, mit denen du nach jedem Workout nochmal alles herausholen kannst.
Motivationsvideos
Mobile App
Du sollst deinen gesunden Lebensstil von egal wo auf der Welt auch durchführen können. Daher haben wir eine App entwickelt, mit der du auch offline auf die Inhalte und Workouts zugreifen kannst und dich mit den anderen BodyShapern auf der Pinnwand austauschen kannst (Android und iOS).
Equipment
Equipment
Für dieses Programm benötigst du BodyKiss-Bälle und BodyKiss-Bänder. Beides erhältst du in unserem BodyKiss-Laden.
Kundenbewertungen
Johana
Rettungssanitäterin
Jassy
Lilly
Lisaleh
Studentin
