BodyShape für Fortgeschrittene

Stärke • Abnehmen • Ausdauer

VORSCHAU

Vorschau-Video

Straffen
Springer / Nichtspringer
HIIT
Mittel
4x/Woche
15-22 Min
Kein Equipment
12 Wochen
Straffen
Springer / Nichtspringer
HIIT
Mittel
15-22 Min
Kein Equipment
12 Wochen

Springer oder Nichtspringer?

Springer/Nichtspringer

Wie sagt man so schön: Best of both worlds. Hier kannst du dich bei dem Workout, ja sogar bei jeder Übung entscheiden ob du die Springervariante mit Anne oder die Nichtspringervariante mit Daniel durchziehst.

Schwierigkeit

Mittel

Na, schon ein paar Workouts von Anne durchgepowert und angefixt? Dann ist dieses Level genau richtig für dich. Die Einheiten sind kurz und knackig und du wirst schnell merken, dass der Schwierigkeitsgrad während des Programms dich auf ein neues Level hebt.

Dauer

12 Wochen

Dieses Programm ist ausgelegt auf 12 volle Wochen während denen du immer wieder neue, spannende Workouts gemeinsam mit Daniel und Anne durchpowerst.

Equipment

Kein Equipment

Das perfekte Workout beginnt mit DIR und einer Matte, sonst nichts. Glaubst du nicht? Dann probiere gerne mal das Probeworkout aus.

Körper definieren

Die Mischung aus gesunder Ernährung und kurzen, hoch-intensiven HIIT-Workouts wird dir helfen deine Fitness noch mehr zu steigern und deinen Körper weiter zu definieren. Dabei werden die Workouts nur eine knappe halbe Stunde deines Tages einnehmen und dich trotzdem jedes Mal an deine Grenzen bringen. Dank unserer großen Auswahl an einfachen und vielseitigen Rezepten, wirst du insgesamt mehr Energie und Spaß am Sport und Alltag haben.

Traumfigur erreichen

Innerhalb von 12 Wochen wirst du regelmäßig an deine Grenzen kommen und deine Fitness stark verbessern. In Echtzeit führen Daniel und ich die Übungen mit dir zusammen durch. Hierbei wird einer von uns immer eine Springer- und der andere eine Nicht-Springer-Variante des Workouts vorzeigen. Jede Trainingseinheit dauert inklusive Aufwärmen nicht länger als eine halbe Stunde und ermöglicht mit einer hohen Intensität und wechselnden Intervallen die Verbesserung deiner Kondition und die Definition deines Körpers.

Dieses Programm ist genau das richtige, wenn du schon etwas sportliche Erfahrung hast und bereit bist für neue Reize.

Alltagstaugliche Genussrezepte

Bei Bodyshape geht es darum, dass Fitness und eine gesunde Lebensweise Spaß machen sollen. Die über 1.000 Rezepte im Programm sind hauptsächlich vegetarisch-vegan, einfach nachzumachen und schnell zubereitet. Aber keine Angst, auch Fleischesser kommen auf ihre Kosten und können die Rezepte auf ihre Wünsche anpassen. Dadurch stellen wir sicher, dass du immer genug Energie für dein Training und stressigen Alltag hast und deine Makros und Kalorienbedarf deckst.

Beispiel-Workout

Weitere Inhalte in diesem Programm

Motivationsvideos

Motivationsvideos

Sollte dich einmal die Motivation verlassen, kannst du einfach spezielle Motivationsvideos angucken. Damit entfachst du dein Feuer aufs Neue und nichts kann dich mehr aufhalten 🙂

Motivationsvideos

Warmups

Vor jedem Workout solltest du dich richtig aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden und deine optimale Leistung abzurufen. Daher erhältst du bei Bodyshape natürlich auch jede Menge Aufwärm-Videos zum Nachmachen.

Motivationsvideos

Cooldowns

Wie du deinen Körper nach dem Workout richtig ausklingen lässt, damit er sich bestens erholen kann, zeigen dir unsere Cooldown-Videos im Programm.

Motivationsvideos

Bauch-Workouts

Auch wenn der Bauch im Programm schon ausreichend trainiert wird, kannst du mit unseren speziellen Trainingseinheiten deinen Bauch noch besser formen.

Motivationsvideos

Urlaubs-Tabatas

Selbst im Urlaub ist es wichtig sich fit zu halten. Dabei hat man aber nicht immer den gleichen Tagesablauf und oftmals auch nur wenig Zeit für Sport. Deshalb haben wir für dich eine Extra-Videoreihe vorbereitet, mit der du auch im Urlaub fit und gesund bleibst.

Motivationsvideos

Community

Lass dich von unserer riesigen Community motivieren und lerne Frauen kennen, die das gleiche Ziel verfolgen oder schon erreicht haben.

Motivationsvideos

Kalorienrechner

Lass dir von unserem wissenschaftlich-genauen Kalorienrechner deinen individuellen Bedarf kalkulieren. So wirst du deine Fitnessziele schneller erreichen und den Weg dahin genießen.

Motivationsvideos

Rezepterechner

Wähle aus über 1.000 hauptsächlich vegetarisch-veganen Rezepten aus und erstelle dir individuelle Ernährungspläne, die genauen auf deinen Bedarf passen. Dabei berücksichtigt das intelligente Rezeptesystem auch verschiedenste Unverträglichkeiten oder Präferenzen.

Motivationsvideos

Gym-Teil

Wenn du gerne mit Gewichten und Geräten trainierst, dann zeigen wir dir in zahlreichen Video-Tutorials die korrekten Übungsausführungen. Ausserdem kannst du dir mit unserem Workout-Generator immer neue Trainingspläne erstellen.

Motivationsvideos

Lernvideos

Bei Bodyshape geht es uns vor allem darum, dass du auch selbstständig dein Leben in die Hand nehmen und verändern kannst. In vielen Video-Lektionen lernst du wie du richtig fit und gesund wirst, worauf du achten musst, welche Fehler du vermeiden solltest und wie es nach Bodyshape weitergeht.

Motivationsvideos

Workout-Lexikon

Da die Technik und Form von jeder Übung das Wichtigste ist, haben wir dir nochmal extra Erklärungen zu den wichtigsten Übungen erstellt.

Motivationsvideos

Tabatas

Die Workouts in den Programmen sind eigentlich ausreichend. Aber wir wissen, dass die ein oder andere manchmal noch den Extra-Kick braucht. Daher haben wir nochmal viele kurze Tabatas erstellt, mit denen du nach jedem Workout nochmal alles herausholen kannst.

Motivationsvideos

Mobile App

Du sollst deinen gesunden Lebensstil von egal wo auf der Welt auch durchführen können. Daher haben wir eine App entwickelt, mit der du auch offline auf die Inhalte und Workouts zugreifen kannst.

Kundenbewertungen

Isabell

18 Jahre

“Da ich von Bodyshape und den Reviews mehr als begeistert war, habe ich mir zuerst das Fortgeschrittenen Programm gebucht. Was mir neben einer neuen, gesunden Beziehung zu Essen auch den Glauben an mich und an meine Stärke zur Veränderung zurückgegeben hat.”

Jazzy

“Ich bin 33 Jahre und Mama von zwei Kindern (5, 3 Jahre). Das Bodyshapeprogramm lässt sich wunderbar in den Alltag integrieren.”

Melanie

“Ich bin Anne so dankbar 🙂 Sie hat mein Leben einfach verändert.

Nach der Geburt meiner Tochter bin ich in ein großes Loch gefallen. 17Kilo mehr auf den Rippen, alles weich und unförmig.

Ich habe mich so unwohl gefühlt und zahlreiche Diäten probiert. ich habe auch fast alles wieder runter gehabt, jedoch sah mein Körper so garnicht mehr dem Körper ähnlich, der er vor der Schwangerschaft war.

Mit dem Bodyshape Programm hab ich endlich wieder meinen alten Körper gefunden und kann wieder lachen. Ich kann die zeit mit meiner Tochter viel intensiver nutzen und genießen, weil ich das Leben ganz anders spüre.

Danke Anne  :*”

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