Tag - 12 Wochen | 5 Workouts

BodyShape mit Bändern

BodyShape mit Bändern

(ehemals Profi1)

Muskeln • Abnehmen • Ausdauer

VORSCHAU

Vorschau-Video
Definition
Springer
HIIT
Schwer
5x/Woche
20-30 Min
Loops + Bänder
12 Wochen
Definition
Springer
HIIT
Schwer
5x/Woche
15-22 Min
Loops + Bänder
12 Wochen

Springer oder Nichtspringer?

Springer

Wir versuchen in kürzester Zeit an unser Limit zu gehen und das mit möglichst viel POW! Deshalb mach dich bereit für explosive, spaßbringende Workouts gefüllt mit abwechslungsreichen Sprungelementen.

Schwierigkeit

Schwer

Du bist fit? Dich haut so schnell nichts um und du willst das Maximum aus deinem Körper herausholen? Dann ist dieses Level die Antwort. Mit vielen Kombinationsübungen garantieren wir dir den Muskelkater deines Lebens.

Dauer

12 Wochen

Dieses Programm ist ausgelegt auf 12 volle Wochen während denen du immer wieder neue, spannende Workouts gemeinsam mit Daniel und Anne durchpowerst.

Equipment

Loops und Bänder

Um das Workout zu erschweren sind Gymnastikband und die BodyKiss-Bänder das perfekte Add-on, da sie einen kontrollierten Widerstand bieten und dir schöne, dezente Muskeln bescheren.

Figur definieren

Fünf wöchentliche Trainingseinheiten mit einer Dauer von ca. einer halben Stunde über den Zeitraum von 12 Wochen werden deiner Figur und Fitness noch den letzten Feinschliff geben. Die hoch-intensiven, kurzen Workouts werden sowohl deine Kondition, als auch deine Kraft an ihre Grenzen bringen. Durch die Verwendung von Fitnessbändern, kannst du auch nochmal ganz neue Reize setzen und wirklich alle Muskeln aktivieren. Zusammen mit unserem vielseitigen Rezepterechner und der großen Auswahl an Rezepten kannst du deine Steigerungen sogar noch optimieren, ohne zu Supplements greifen zu müssen.

Gehe ans Limit

Dieses Programm wird in 12 Wochen wirklich das Letzte aus dir herausholen. Selbst erfahrene Sportler werden hier an ihre Grenzen kommen und sich noch weiter verbessern können. Mit einer guten halben Stunde sind die Workouts zwar ein wenig länger als die üblichen HIIT-Einheiten, aber trotzdem mindestens genauso intensiv. Hinzu kommt noch die Nutzung von Fitnessbändern, damit auch deine Muskeln gezielt beansprucht werden.

Alltagstaugliche Genussrezepte

Der umfangreiche Rezepterechner mit weit über 1.000 Rezepten macht es dir möglich, deine Ernährung genau auf deine Bedürfnisse anzupassen. So erreichst du immer genau deine nötigen Makros und Kalorienbedarf. Die Rezepte sind sehr einfach zum Nachmachen, dennoch vielseitig und sehr schmackhaft.

Beispiel-Workout

Weitere Inhalte in diesem Programm

Motivationsvideos

Motivationsvideos

Sollte dich einmal die Motivation verlassen, kannst du einfach spezielle Motivationsvideos angucken. Damit entfachst du dein Feuer aufs Neue und nichts kann dich mehr aufhalten :)

Motivationsvideos

Warmups

Vor jedem Workout solltest du dich richtig aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden und deine optimale Leistung abzurufen. Daher erhältst du bei Bodyshape natürlich auch jede Menge Aufwärm-Videos zum Nachmachen.

Motivationsvideos

Cooldowns

Wie du deinen Körper nach dem Workout richtig ausklingen lässt, damit er sich bestens erholen kann, zeigen dir unsere Cooldown-Videos im Programm.

Motivationsvideos

Bauch-Workouts

Auch wenn der Bauch im Programm schon ausreichend trainiert wird, kannst du mit unseren speziellen Trainingseinheiten deinen Bauch noch besser formen.

Motivationsvideos

Urlaubs-Tabatas

Selbst im Urlaub ist es wichtig sich fit zu halten. Dabei hat man aber nicht immer den gleichen Tagesablauf und oftmals auch nur wenig Zeit für Sport. Deshalb haben wir für dich eine Extra-Videoreihe vorbereitet, mit der du auch im Urlaub fit und gesund bleibst.

Motivationsvideos

Community

Lass dich von unserer riesigen Community motivieren und lerne Frauen kennen, die das gleiche Ziel verfolgen oder schon erreicht haben.

Motivationsvideos

Kalorienrechner

Lass dir von unserem wissenschaftlich-genauen Kalorienrechner deinen individuellen Bedarf kalkulieren. So wirst du deine Fitnessziele schneller erreichen und den Weg dahin genießen.

Motivationsvideos

Rezepterechner

Wähle aus über 1.000 hauptsächlich vegetarisch-veganen Rezepten aus und erstelle dir individuelle Ernährungspläne, die genauen auf deinen Bedarf passen. Dabei berücksichtigt das intelligente Rezeptesystem auch verschiedenste Unverträglichkeiten oder Präferenzen.

Motivationsvideos

Gym-Teil

Wenn du gerne mit Gewichten und Geräten trainierst, dann zeigen wir dir in zahlreichen Video-Tutorials die korrekten Übungsausführungen. Ausserdem kannst du dir mit unserem Workout-Generator immer neue Trainingspläne erstellen.

Motivationsvideos

Lernvideos

Bei Bodyshape geht es uns vor allem darum, dass du auch selbstständig dein Leben in die Hand nehmen und verändern kannst. In vielen Video-Lektionen lernst du wie du richtig fit und gesund wirst, worauf du achten musst, welche Fehler du vermeiden solltest und wie es nach Bodyshape weitergeht.

Motivationsvideos

Workout-Lexikon

Da die Technik und Form von jeder Übung das Wichtigste ist, haben wir dir nochmal extra Erklärungen zu den wichtigsten Übungen erstellt.

Motivationsvideos

Tabatas

Die Workouts in den Programmen sind eigentlich ausreichend. Aber wir wissen, dass die ein oder andere manchmal noch den Extra-Kick braucht. Daher haben wir nochmal viele kurze Tabatas erstellt, mit denen du nach jedem Workout nochmal alles herausholen kannst.

Motivationsvideos

Mobile App

Du sollst deinen gesunden Lebensstil von egal wo auf der Welt auch durchführen können. Daher haben wir eine App entwickelt, mit der du auch offline auf die Inhalte und Workouts zugreifen kannst.

Kundenbewertungen

AnnabelR

"Mit Bodyshape bin ich sehr zufrieden, da man alles erklärt bekommt und das nicht nur per Handout sonder mit Anne‘s Videos, die sehr hilfreich sind. Es hat sich definitiv gelohnt für das Programm Geld auszugeben und das zu wagen, denn im Nachhinein kann ich schon Verbessrungen an mir erkennen, beispielsweiße die Ausdauer, aber auch die Kraft hat sich gesteigert. Bodyshape ist für jeden etwas, vor allem für die, die sich gesund ernähren wollen, Sport treiben wollen und nicht viel Zeit haben."

Evelinchen

"Für jemanden der glaubt, Sport und gesunde Ernährung, Ausbildung oder Job und Freizeit nicht alles im Alltag unterbringen zu können ist dieses Programm die Lösung. ... Es ist immer einen Versuch wert etwas Neues auszuprobieren. Denn verlieren kann man nicht, man kann nur Erfahrung gewinnen. Und meine Erfahrung mit diesem Programm ist ein Highlight in diesem Jahr, für das ich nur Danke sagen kann. "

Melina

"Vor Bodyshape hatte ich ein anderes Programm versucht, mit dem ich leider schlechte Erfahrungen gemacht hatte. Ich hatte immer Lust auf Süßes und durch die ständigen Shakes und Smacktastics, die angeblich als Ersatz dienen sollten, haben ich mir den Magen ruiniert. Ich hatte ständig Magenkrämpfe und mir war nach jedem Shake übel. Durch Bodyshape habe ich gelernt mir auch mal ein Stück Schokolade zu gönnen und keine Angst vor KH zu haben. Ich habe jetzt meine zweite Runde fast beendet und habe viel mehr Ausdauer und Kraft."

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BodyShape mit Hanteln

BodyShape mit Hanteln

(ehemals Profi2)

Muskeln • Abnehmen • Ausdauer

VORSCHAU

Vorschau-Video
Muskelaufbau
Springer
HIIT
Schwer
5x/Woche
20-30 Min
Kurzhanteln
12 Wochen
Muskelaufbau
Springer
HIIT
Schwer
20-30 Min
Kurzhanteln
12 Wochen

Springer oder Nichtspringer?

Springer

Wir versuchen in kürzester Zeit an unser Limit zu gehen und das mit möglichst viel POW! Deshalb mach dich bereit für explosive, spaßbringende Workouts gefüllt mit abwechslungsreichen Sprungelementen.

Schwierigkeit

Schwer

Du bist fit? Dich haut so schnell nichts um und du willst das Maximum aus deinem Körper herausholen? Dann ist dieses Level die Antwort. Mit vielen Kombinationsübungen garantieren wir dir den Muskelkater deines Lebens.

Dauer

12 Wochen

Dieses Programm ist ausgelegt auf 12 volle Wochen während denen du immer wieder neue, spannende Workouts gemeinsam mit Daniel und Anne durchpowerst.

Equipment

Hanteln (3kg und 5kg)

Eigentlich möchtest du nicht aussehen wie ein Bodybuilder. Sind Hanteln dann tabu? Auf keinen Fall! Es kommt nur auf das richtige Workout an. Mit den BodyKiss-Hanteln kann man jede Übung erschweren und neue Reize schaffen.

Athletisch definieren

Trainiere fünf Mal pro Woche jeweils eine halbe Stunde und erreiche in über 12 Wochen deine Traumfigur. Dieses Bodyshape-Programm ist für sportliche Menschen gedacht, die ihren Körper gerne mit Zusatzgewicht formen wollen. Mit einer Mischung aus hoch-intensiven Cardio- und Kraftübungen erreicht wirklich jeder ein neues Fitnesslevel. Gemeinsam mit dem abwechslungsreichen und wissenschaftlich genauem Ernährungssystem wirst du zur Sportskanone.

Für Sport-Profis

Durch die Nutzung von Hanteln kannst du deinem Körper mit diesem Programm nochmal ganz neue Impulse geben. Abwechselnd fokussieren wir uns zusammen auf den Unterkörper, den Oberkörper und deine Kondition. Hier holst du wirklich nochmal alles aus dir heraus.

Alltagstaugliche Genussrezepte

Durch einen wissenschaftlich-genauen Rezepterechner erreichst du deine Ernährungsziele und triffst immer deine Makros und deinen Kalorienbedarf. Die weit über 1.000 Rezepte, die dir zur Auswahl stehen sind größtenteils vegetarisch-vegan, einfach und schnell und voll mit hochwertigen Nährstoffen. Durch intelligente Filter werden auch verschiedenste Ernährungsweisen oder Unverträglichkeiten wie zum Beispiel Laktoseintoleranz berücksichtigt.

Beispiel-Workout

Weitere Inhalte in diesem Programm

Motivationsvideos

Motivationsvideos

Sollte dich einmal die Motivation verlassen, kannst du einfach spezielle Motivationsvideos angucken. Damit entfachst du dein Feuer aufs Neue und nichts kann dich mehr aufhalten :)

Motivationsvideos

Warmups

Vor jedem Workout solltest du dich richtig aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden und deine optimale Leistung abzurufen. Daher erhältst du bei Bodyshape natürlich auch jede Menge Aufwärm-Videos zum Nachmachen.

Motivationsvideos

Cooldowns

Wie du deinen Körper nach dem Workout richtig ausklingen lässt, damit er sich bestens erholen kann, zeigen dir unsere Cooldown-Videos im Programm.

Motivationsvideos

Bauch-Workouts

Auch wenn der Bauch im Programm schon ausreichend trainiert wird, kannst du mit unseren speziellen Trainingseinheiten deinen Bauch noch besser formen.

Motivationsvideos

Urlaubs-Tabatas

Selbst im Urlaub ist es wichtig sich fit zu halten. Dabei hat man aber nicht immer den gleichen Tagesablauf und oftmals auch nur wenig Zeit für Sport. Deshalb haben wir für dich eine Extra-Videoreihe vorbereitet, mit der du auch im Urlaub fit und gesund bleibst.

Motivationsvideos

Community

Lass dich von unserer riesigen Community motivieren und lerne Frauen kennen, die das gleiche Ziel verfolgen oder schon erreicht haben.

Motivationsvideos

Kalorienrechner

Lass dir von unserem wissenschaftlich-genauen Kalorienrechner deinen individuellen Bedarf kalkulieren. So wirst du deine Fitnessziele schneller erreichen und den Weg dahin genießen.

Motivationsvideos

Rezepterechner

Wähle aus über 1.000 hauptsächlich vegetarisch-veganen Rezepten aus und erstelle dir individuelle Ernährungspläne, die genauen auf deinen Bedarf passen. Dabei berücksichtigt das intelligente Rezeptesystem auch verschiedenste Unverträglichkeiten oder Präferenzen.

Motivationsvideos

Gym-Teil

Wenn du gerne mit Gewichten und Geräten trainierst, dann zeigen wir dir in zahlreichen Video-Tutorials die korrekten Übungsausführungen. Ausserdem kannst du dir mit unserem Workout-Generator immer neue Trainingspläne erstellen.

Motivationsvideos

Lernvideos

Bei Bodyshape geht es uns vor allem darum, dass du auch selbstständig dein Leben in die Hand nehmen und verändern kannst. In vielen Video-Lektionen lernst du wie du richtig fit und gesund wirst, worauf du achten musst, welche Fehler du vermeiden solltest und wie es nach Bodyshape weitergeht.

Motivationsvideos

Workout-Lexikon

Da die Technik und Form von jeder Übung das Wichtigste ist, haben wir dir nochmal extra Erklärungen zu den wichtigsten Übungen erstellt.

Motivationsvideos

Tabatas

Die Workouts in den Programmen sind eigentlich ausreichend. Aber wir wissen, dass die ein oder andere manchmal noch den Extra-Kick braucht. Daher haben wir nochmal viele kurze Tabatas erstellt, mit denen du nach jedem Workout nochmal alles herausholen kannst.

Motivationsvideos

Mobile App

Du sollst deinen gesunden Lebensstil von egal wo auf der Welt auch durchführen können. Daher haben wir eine App entwickelt, mit der du auch offline auf die Inhalte und Workouts zugreifen kannst.

Kundenbewertungen

Lyxplela

Beim Profi 2 Programm trainiert man Täglich abwechselnd den Oberkörper oder den Unterkörper mit Gewichten. Während dem Programm wurde ich immer fitter, stärker und mein Körper sichtlich definierter. Mein Fazit dazu ist, dass wenn man wirklich deutlich definiert werden will und auch schon ein gewisses Sportliches Aktivitätsniveau mitbringt dieses Programm einfach perfekt für einen ist. Wie man sehen kann bin ich ein richtiger Fan von Anne und ihrem Programm geworden und ich würde es auch ohne Bedenken jedem Menschen an das Herz legen, welcher sich unwohl in seiner Haut fühlt und was für sich tun will

Luisa

Ich muss sagen auch wenn ich schon seit langer Zeit trainiere und ich das Programm nie als direktes Abnehmprogramm oder ähnliches gesehen habe, hat es mein Fitnessalltag bereichert. Ich hatte endlich die gewünschte Abwechslung und bin rund um begeistert von den kreativen und anspruchsvollen Übungen, die den Körper noch einmal ganz anders fordern als nur Training mit Geräten. Ich kann es jeden ans Herz legen der schon lange Sport macht und einfach eine Bereicherung in seinen Trainingsalltag bringen will.

Nina

Hallo Anne! Ich habe schon ein Jahr lang deine YouTube Videos gemacht. Danach beschloss ich mit dem Profi Programm und dem Profi2 weiter zu machen. Im Jahr 2016 machte ich eine Diät und nahm 25 Kilo ab. Ich wog noch 55 Kilo. Danach nahm ich über zehn Kilo wieder zu, weil ich die extreme Diät nicht mehr durchhielt und Fressattacken bekam. Ich fing mit deinem Programm an, weil ich nicht aufgeben wollte und lernen wollte mich gesund zu ernähren. Also ich wollte meine Ernährung auf Dauer umstellen. Mit vielen Höhen und Tiefen schaffte ich es dann wieder 5 Kilo langsam abzunehmen. Ich werde auf jeden Fall weiter machen und mein Wunschgewicht erreichen. Ich finde deine Workouts super, da ich Mama von zwei tollen Mädels bin, arbeiten gehe und nicht sehr viel Zeit habe. Ich mache die Workouts immer direkt nach dem aufstehen. Dann habe ich meinen Sport für diesen Tag schon erledigt.

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