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BodyShape Explosive

BodyShape Explosive

Intensiv • Abnehmen • Ausdauer

Vorschau-Video
Abnehmen
Springer
HIIT
Schwer
4x/Woche
20-30 Min
Kein Equipment
8 Wochen
Abnehmen
Springer
HIIT
Schwer
4x/Woche
20-30 Min
Kein Equipment
8 Wochen

Springer oder Nichtspringer?

Springer

Wir versuchen in kürzester Zeit an unser Limit zu gehen und das mit möglichst viel POW! Deshalb mach dich bereit für explosive, spaßbringende Workouts gefüllt mit abwechslungsreichen Sprungelementen.

Schwierigkeit

Leicht-Mittel

Na, schon ein paar Workouts von Anne durchgepowert und angefixt? Dann ist dieses Level genau richtig für dich. Die Einheiten sind kurz und knackig und du wirst schnell merken, dass der Schwierigkeitsgrad während des Programms dich auf ein neues Level hebt.

Dauer

8 Wochen

Dieses Programm ist ausgelegt auf 8 volle Wochen während denen du immer wieder neue, spannende Workouts gemeinsam mit Daniel und Anne durchpowerst.

Equipment

Kein Equipment

Das perfekte Workout beginnt mit DIR und einer Matte, sonst nichts. Glaubst du nicht? Dann probiere gerne mal das Probeworkout aus.

Dein Feinschliff

4 wöchentliche hoch-intensive Cardio-Einheiten werden dich bis an deine Grenzen bringen. Bodyshape Explosive ist das ideale Sportprogramm, um deinem Körper noch den letzten Schliff zu geben - gib dir deinen Final Cut :) Hierbei solltest du mindestens Fortgeschritten sein und springen können. Durch die Kombination des Trainingskonzeptes mit unserem intelligenten Rezepterechner wirst du sowohl abnehmen als auch deinen Körper zu einer atemberaubenden Form definieren.

Transformation erleben

Durch die Kürze der Workouts lässt sich das Programm 8 Wochen lang perfekt in deinen Alltag integrieren. Darüber hinaus benötigst du keinerlei Equipment. Gemeinsam mit der App ermöglicht es dir von zuhause und überall auf der Welt aus zu trainieren. Du solltest mindestens fortgeschritten sein und springen können, um dieses Programm zu meistern. Bereite dich auf eine tolle Transformation vor, die eine Fitness auf ein neues Level bringt. Durch den 4-monatigen Zugriff auf alle Inhalte, kannst du das Programm sogar zweimal hintereinander durchführen und deine Fortschritte noch besser beobachten.

Intelligentes Ernährungskonzept

Der intelligente Rezepterechner erlaubt dir mit einer Auswahl von über 1.000 Rezepten die perfekte Ernährungsweise für deine Bedürfnisse. So kannst du deinem Körper immer die passende Menge an Nährstoffen hinzufügen und trotzdem deine Lieblingsgerichte genießen, dank der einfachen und schnellen Rezepte. Bodyshape ist keine Diät, sondern eine Lebensweise, bei der der Spaß und Genuss im Vordergrund stehen.

Beispiel-Workout

Weitere Inhalte in diesem Programm

Motivationsvideos

Motivationsvideos

Sollte dich einmal die Motivation verlassen, kannst du einfach spezielle Motivationsvideos angucken. Damit entfachst du dein Feuer aufs Neue und nichts kann dich mehr aufhalten :)

Motivationsvideos

Warmups

Vor jedem Workout solltest du dich richtig aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden und deine optimale Leistung abzurufen. Daher erhältst du bei Bodyshape natürlich auch jede Menge Aufwärm-Videos zum Nachmachen - speziell um dich auf die Explosive-Workouts vorzubereiten.

Motivationsvideos

Cooldowns

Wie du deinen Körper nach dem Workout richtig ausklingen lässt, damit er sich bestens erholen kann, zeigen dir unsere Cooldown-Videos im Programm.

Motivationsvideos

Bauch-Workouts

Auch wenn der Bauch im Programm schon ausreichend trainiert wird, kannst du mit unseren speziellen Trainingseinheiten deinen Bauch noch besser formen.

Motivationsvideos

Urlaubs-Tabatas

Selbst im Urlaub ist es wichtig sich fit zu halten. Dabei hat man aber nicht immer den gleichen Tagesablauf und oftmals auch nur wenig Zeit für Sport. Deshalb haben wir für dich eine Extra-Videoreihe vorbereitet, mit der du auch im Urlaub fit und gesund bleibst.

Motivationsvideos

Community

Lass dich von unserer riesigen Community motivieren und lerne Frauen kennen, die das gleiche Ziel verfolgen oder schon erreicht haben.

Motivationsvideos

Kalorienrechner

Lass dir von unserem wissenschaftlich-genauen Kalorienrechner deinen individuellen Bedarf kalkulieren. So wirst du deine Fitnessziele schneller erreichen und den Weg dahin genießen.

Motivationsvideos

Rezepterechner

Wähle aus über 1.000 hauptsächlich vegetarisch-veganen Rezepten aus und erstelle dir individuelle Ernährungspläne, die genauen auf deinen Bedarf passen. Dabei berücksichtigt das intelligente Rezeptesystem auch verschiedenste Unverträglichkeiten oder Präferenzen.

Motivationsvideos

Gym-Teil

Wenn du gerne mit Gewichten und Geräten trainierst, dann zeigen wir dir in zahlreichen Video-Tutorials die korrekten Übungsausführungen. Ausserdem kannst du dir mit unserem Workout-Generator immer neue Trainingspläne erstellen.

Motivationsvideos

Lernvideos

Bei Bodyshape geht es uns vor allem darum, dass du auch selbstständig dein Leben in die Hand nehmen und verändern kannst. In vielen Video-Lektionen lernst du wie du richtig fit und gesund wirst, worauf du achten musst, welche Fehler du vermeiden solltest und wie es nach Bodyshape weitergeht.

Motivationsvideos

Workout-Lexikon

Da die Technik und Form von jeder Übung das Wichtigste ist, haben wir dir nochmal extra Erklärungen zu den wichtigsten Übungen erstellt.

Motivationsvideos

Mobile App

Du sollst deinen gesunden Lebensstil von egal wo auf der Welt auch durchführen können. Daher haben wir eine App entwickelt, mit der du auch offline auf die Inhalte und Workouts zugreifen kannst.

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BodyShape SOS

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Intensiv • Abnehmen • Workout & Tabata

VORSCHAU

Vorschau-Video
Schnell abnehmen
Springer
Cardio
Leicht-Mittel
4x/Woche
30-60 Min
Kein Equipment
6 Wochen
Schnell abnehmen
Springer
Cardio
Leicht-Mittel
30-60 Min
Kein Equipment
6 Wochen

Springer oder Nichtspringer?

Springer

Wir versuchen in kürzester Zeit an unser Limit zu gehen und das mit möglichst viel POW! Deshalb mach dich bereit für explosive, spaßbringende Workouts gefüllt mit abwechslungsreichen Sprungelementen.

Schwierigkeit

Leicht bis mittel

Na, schon ein paar Workouts von Anne durchgepowert und angefixt? Dann ist dieses Level genau richtig für dich. Die Einheiten sind kurz und knackig und du wirst schnell merken, dass der Schwierigkeitsgrad während des Programms dich auf ein neues Level hebt.

Dauer

6 Wochen

Dieses Programm ist ausgelegt auf 6 volle Wochen während denen du immer wieder neue, spannende Workouts gemeinsam mit Daniel und Anne durchpowerst.

Equipment

Kein Equipment

Das perfekte Workout beginnt mit DIR und einer Matte, sonst nichts. Glaubst du nicht? Dann probiere gerne mal das Probeworkout aus.

Schnelles Abnehmen

Mit einer Dauer von 6 Wochen ist dieses das kürzeste, aber auch intensivste Bodyshape-Programm. Durch den Wechsel zwischen hoch-intensiven Cardio-Einheiten, gesamtheitlichen Kombo-Trainings und tiefgreifenden Kraft-Workouts wird dein Körper viermal pro Woche an seine Grenzen gebracht. So kannst du deinen Körper gezielt auf einen bestimmten Zeitpunkt (sei es deine Hochzeit, dein Urlaubsstart oder einfach nur ein wichtiges Ereignis, bei dem du in Topform sein willst) auf Topniveau bringen. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und deine Muskeln definiert. Somit wirst du in Zusammenarbeit mit unserem intelligenten Rezepterechner in kürzester Zeit die Pfunde purzeln lassen.

Strandfigur erreichen

Die Workouts dauern abwechselnd 1 Stunde und eine halbe Stunde. Dadurch wird ermöglicht, dass du deine Fettreserven angreifst, deine Muskulatur aktivierst und somit deine optimale Strandfigur erreichst. Es wird keinerlei Equipment benötigt. In jedem Workout-Video trainieren wir zusammen in Echtzeit und du kannst immer zwei unterschiedlich schwierige Varianten sehen. Damit ist das Programm für jedes Fitnesslevel geeignet. Die Zugriffsdauer auf das Programm beträgt 3 Monate. Dadurch kannst du auch noch nach den 6 Wochen in Form bleiben.

Keine Crash-Diät

Durch den wissenschaftlich-genauen Rezepterechner wirst du zwar in kürzester Zeit viel Fett und ungewünschtes Gewicht verlieren können, musst aber nicht hungern oder dich abmagern. Wähle aus über 1.000 gesunden und einfachen Rezepten und werde immer satt ohne deine Ziele zu verfehlen. Dadurch stellen wir sicher, dass es nach den 6 Wochen keinen Jojo-Effekt gibt.

Beispiel-Workout: Low-Intensity

Beispiel-Workout: Tabata

Weitere Inhalte in diesem Programm

Motivationsvideos

Motivationsvideos

Sollte dich einmal die Motivation verlassen, kannst du einfach spezielle Motivationsvideos angucken. Damit entfachst du dein Feuer aufs Neue und nichts kann dich mehr aufhalten :)

Motivationsvideos

Warmups

Vor jedem Workout solltest du dich richtig aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden und deine optimale Leistung abzurufen. Daher erhältst du bei Bodyshape natürlich auch jede Menge Aufwärm-Videos zum Nachmachen.

Motivationsvideos

Cooldowns

Wie du deinen Körper nach dem Workout richtig ausklingen lässt, damit er sich bestens erholen kann, zeigen dir unsere Cooldown-Videos im Programm.

Motivationsvideos

Bauch-Workouts

Auch wenn der Bauch im Programm schon ausreichend trainiert wird, kannst du mit unseren speziellen Trainingseinheiten deinen Bauch noch besser formen.

Motivationsvideos

Urlaubs-Tabatas

Selbst im Urlaub ist es wichtig sich fit zu halten. Dabei hat man aber nicht immer den gleichen Tagesablauf und oftmals auch nur wenig Zeit für Sport. Deshalb haben wir für dich eine Extra-Videoreihe vorbereitet, mit der du auch im Urlaub fit und gesund bleibst.

Motivationsvideos

Community

Lass dich von unserer riesigen Community motivieren und lerne Frauen kennen, die das gleiche Ziel verfolgen oder schon erreicht haben.

Motivationsvideos

Kalorienrechner

Lass dir von unserem wissenschaftlich-genauen Kalorienrechner deinen individuellen Bedarf kalkulieren. So wirst du deine Fitnessziele schneller erreichen und den Weg dahin genießen.

Motivationsvideos

Rezepterechner

Wähle aus über 1.000 hauptsächlich vegetarisch-veganen Rezepten aus und erstelle dir individuelle Ernährungspläne, die genauen auf deinen Bedarf passen. Dabei berücksichtigt das intelligente Rezeptesystem auch verschiedenste Unverträglichkeiten oder Präferenzen.

Motivationsvideos

Gym-Teil

Wenn du gerne mit Gewichten und Geräten trainierst, dann zeigen wir dir in zahlreichen Video-Tutorials die korrekten Übungsausführungen. Ausserdem kannst du dir mit unserem Workout-Generator immer neue Trainingspläne erstellen.

Motivationsvideos

Lernvideos

Bei Bodyshape geht es uns vor allem darum, dass du auch selbstständig dein Leben in die Hand nehmen und verändern kannst. In vielen Video-Lektionen lernst du wie du richtig fit und gesund wirst, worauf du achten musst, welche Fehler du vermeiden solltest und wie es nach Bodyshape weitergeht.

Motivationsvideos

Workout-Lexikon

Da die Technik und Form von jeder Übung das Wichtigste ist, haben wir dir nochmal extra Erklärungen zu den wichtigsten Übungen erstellt.

Motivationsvideos

Tabatas

Die Workouts in den Programmen sind eigentlich ausreichend. Aber wir wissen, dass die ein oder andere manchmal noch den Extra-Kick braucht. Daher haben wir nochmal viele kurze Tabatas erstellt, mit denen du nach jedem Workout nochmal alles herausholen kannst.

Motivationsvideos

Mobile App

Du sollst deinen gesunden Lebensstil von egal wo auf der Welt auch durchführen können. Daher haben wir eine App entwickelt, mit der du auch offline auf die Inhalte und Workouts zugreifen kannst.

Kundenbewertungen

Catharina

Die Workouts machen total viel Spaß und sind unter der Woche auch abwechslungsreich. ... Vor Bodyshape habe ich eigentlich nie wirklich Sport gemocht, und auch nicht darüber nach gedacht Sport zu machen. Aber mittlerweile kann ich mir den Sport eigentlich nicht mehr Weg denken :)

Luisa

Ich kann es jeden ans Herz legen der schon lange Sport macht und einfach eine Bereicherung in seinen Trainingsalltag bringen will.

Stephanie

Seit ich bei Bodyshape bin hat sich meine Einstellung zur Ernährung und mein Körperbewusstsein schlagartig verändert. Ich esse gesünder, wurde Fitter und habe mehr Energie.

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BodyShape BodyBoost

BodyShape BodyBoost

Intensiv • Abnehmen • Workout & Yoga

VORSCHAU

Vorschau-Video
Abnehmen
Springer / Nichtspringer
HIIT+Yoga
Leicht-Mittel
4+1x/Woche
15-20 Min
Kein Equipment
8 Wochen
Abnehmen
Springer / Nichtspringer
HIIT+Yoga
Leicht-Mittel
4+1x/Woche
15-20 Min
Kein Equipment
8 Wochen

Springer oder Nichtspringer?

Springer/Nichtspringer

Wie sagt man so schön: Best of both worlds. Hier kannst du dich bei dem Workout, ja sogar bei jeder Übung entscheiden ob du die Springervariante mit Anne oder die Nichtspringervariante mit Daniel durchziehst.

Schwierigkeit

Leicht-Mittel

Na, schon ein paar Workouts von Anne durchgepowert und angefixt? Dann ist dieses Level genau richtig für dich. Die Einheiten sind kurz und knackig und du wirst schnell merken, dass der Schwierigkeitsgrad während des Programms dich auf ein neues Level hebt.

Dauer

8 Wochen

Dieses Programm ist ausgelegt auf 8 volle Wochen während denen du immer wieder neue, spannende Workouts gemeinsam mit Daniel und Anne durchpowerst.

Equipment

Kein Equipment

Das perfekte Workout beginnt mit DIR und einer Matte, sonst nichts. Glaubst du nicht? Dann probiere gerne mal das Probeworkout aus.

Definiertes Abnehmen

2 wöchentliche hoch-intensive Cardio-Einheiten, gepaart mit zwei kurzen, intensiven Kraft-Cardio-Trainings und dem Yoga-Flow, der Muskelverkürzungen vorbeugt und eine schöne, lange Muskulatur kreiert machen dieses Programm zur perfekten Mischung aus Energie und Erholung. Es ist das ideale Sportprogramm um für “Tag X”  (sei es dein Jahresurlaub, eine Hochzeit oder deine Abschlussfeier) die beste Version deines Körpers zu erreichen. Hierbei ist es wirklich egal, ob man Anfänger, Profi, Springer oder Nicht-Springer ist: wir zeigen immer zwei für dich passende Varianten der Workouts vor. Durch die Kombination des Trainingskonzeptes mit unserem intelligenten Rezepterechner wirst du sowohl abnehmen als auch deinen Körper zu einer gesunden Form definieren.

Transformation erleben

Durch die Kürze der Workouts lässt sich das Programm 8 Wochen lang perfekt in deinen Alltag integrieren. Darüber hinaus benötigst du keinerlei Equipment. Gemeinsam mit der App ermöglicht es dir von zuhause und überall auf der Welt aus zu trainieren. Es spielt keine Rolle mit welchem Erfahrungslevel du das Programm antrittst, jeder wird hier eine Transformation durchgehen und die eigene Fitness auf ein neues Level bringen. Durch den 4-monatigen Zugriff auf alle Inhalte, kannst du das Programm sogar zweimal hintereinander durchführen und deine Fortschritte noch besser beobachten.

Intelligentes Ernährungskonzept

Der intelligente Rezepterechner erlaubt dir mit einer Auswahl von über 1.000 Rezepten die perfekte Ernährungsweise für deine Bedürfnisse. So kannst du deinem Körper immer die passende Menge an Nährstoffen hinzufügen und trotzdem deine Lieblingsgerichte genießen, dank der einfachen und schnellen Rezepte. Bodyshape ist keine Diät, sondern eine Lebensweise, bei der der Spaß und Genuss im Vordergrund stehen.

Beispiel-Workout: Kraft und Cardio

Beispiel-Workout: Yoga-Flow

Weitere Inhalte in diesem Programm

Motivationsvideos

Motivationsvideos

Sollte dich einmal die Motivation verlassen, kannst du einfach spezielle Motivationsvideos angucken. Damit entfachst du dein Feuer aufs Neue und nichts kann dich mehr aufhalten :)

Motivationsvideos

Warmups

Vor jedem Workout solltest du dich richtig aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden und deine optimale Leistung abzurufen. Daher erhältst du bei Bodyshape natürlich auch jede Menge Aufwärm-Videos zum Nachmachen.

Motivationsvideos

Cooldowns

Wie du deinen Körper nach dem Workout richtig ausklingen lässt, damit er sich bestens erholen kann, zeigen dir unsere Cooldown-Videos im Programm.

Motivationsvideos

Bauch-Workouts

Auch wenn der Bauch im Programm schon ausreichend trainiert wird, kannst du mit unseren speziellen Trainingseinheiten deinen Bauch noch besser formen.

Motivationsvideos

Urlaubs-Tabatas

Selbst im Urlaub ist es wichtig sich fit zu halten. Dabei hat man aber nicht immer den gleichen Tagesablauf und oftmals auch nur wenig Zeit für Sport. Deshalb haben wir für dich eine Extra-Videoreihe vorbereitet, mit der du auch im Urlaub fit und gesund bleibst.

Motivationsvideos

Community

Lass dich von unserer riesigen Community motivieren und lerne Frauen kennen, die das gleiche Ziel verfolgen oder schon erreicht haben.

Motivationsvideos

Kalorienrechner

Lass dir von unserem wissenschaftlich-genauen Kalorienrechner deinen individuellen Bedarf kalkulieren. So wirst du deine Fitnessziele schneller erreichen und den Weg dahin genießen.

Motivationsvideos

Rezepterechner

Wähle aus über 1.000 hauptsächlich vegetarisch-veganen Rezepten aus und erstelle dir individuelle Ernährungspläne, die genauen auf deinen Bedarf passen. Dabei berücksichtigt das intelligente Rezeptesystem auch verschiedenste Unverträglichkeiten oder Präferenzen.

Motivationsvideos

Gym-Teil

Wenn du gerne mit Gewichten und Geräten trainierst, dann zeigen wir dir in zahlreichen Video-Tutorials die korrekten Übungsausführungen. Ausserdem kannst du dir mit unserem Workout-Generator immer neue Trainingspläne erstellen.

Motivationsvideos

Lernvideos

Bei Bodyshape geht es uns vor allem darum, dass du auch selbstständig dein Leben in die Hand nehmen und verändern kannst. In vielen Video-Lektionen lernst du wie du richtig fit und gesund wirst, worauf du achten musst, welche Fehler du vermeiden solltest und wie es nach Bodyshape weitergeht.

Motivationsvideos

Workout-Lexikon

Da die Technik und Form von jeder Übung das Wichtigste ist, haben wir dir nochmal extra Erklärungen zu den wichtigsten Übungen erstellt.

Motivationsvideos

Tabatas

Die Workouts in den Programmen sind eigentlich ausreichend. Aber wir wissen, dass die ein oder andere manchmal noch den Extra-Kick braucht. Daher haben wir nochmal viele kurze Tabatas erstellt, mit denen du nach jedem Workout nochmal alles herausholen kannst.

Motivationsvideos

Mobile App

Du sollst deinen gesunden Lebensstil von egal wo auf der Welt auch durchführen können. Daher haben wir eine App entwickelt, mit der du auch offline auf die Inhalte und Workouts zugreifen kannst.

Kundenbewertungen

Johana

Rettungssanitäterin

"Ich habe mir das Ziel gesetzt nach den 3 Monaten Programm, in eine Hosengröße kleiner zu passen und ein besseres Gefühl für Lebensmittel und meinen Körper allgemein zu bekommen! Ich kann schoneinmal im voraus sagen, ich habe meine Ziele erreicht. ... Ich bin sehr viel glücklicher geworden in meinem Körper und fühle mich wohler! Ich habe sehr sehr viel positive Rückmeldungen zu meiner Veränderung bekommen, das pusht natürlich noch mehr."

Jassy

"Meine Ausdauer und vorallem die Kraft hat sich gesteigert und ich bin Glücklich diesen Schritt gegangen zu sein."

Lilly

"Mit dem Programm habe ich nach mehreren extremen Diäten endlich einen Weg gefunden, nicht ständig verzichten zu müssen und wollen und trotzdem wieder zu meiner Wohlfühl-Figur zu kommen."

Lisaleh

Studentin

"sieht man richtig gut eine Veränderung & das wichtigste für mich ist, dass ich mich viel fitter und wohler in meinem Körper fühle. ... Danke liebe Anne, dass du so viel Arbeit in dieses tolle Programm gesteckt hast."

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